师：上课！同学们好！
生：老师好！
师：请坐。欢迎大家来到我们的心理课堂。那今天上课之前，我们首先明确一下这堂课的随堂小组加分制度。第一条，在课堂当中积极回答问题、分享感受的同学，可以为小组加1分；回答优秀、分享精彩的同学，可以为小组再加1分；活动获胜的小组，可以为本小组加2分；有突出表现的同学，可以为小组再多加2分。我们这堂课就以这节课为结算，最终得分最高的小组会有奖励。明确了吗？
生：明确了！
师：好，明确了之后，我们就开始进入今天的心理课堂。在上这堂课之前，老师给大家发布了一份问卷，在我们的问卷网平台上面，叫"高中生挫折教育的问卷调查"。根据统计，从同学们返回的数据情况来看，有下面几项问题：首先，在我们同学当中，表达自己曾经遇到过挫折事件的同学，这个比例占到了90%；在面对挫折事件时，选择独自处理、压抑情绪的占到了84%；这部分同学里面，因挫折出现过焦虑情绪的孩子占81%。数据都非常高，对吧？但是你再去调查问问这些孩子们，不管以何种渠道，是否接受过专门挫折教育的孩子，回答"有的"只有12%。这一数据也表明，当下我们这个阶段对于挫折专题教育的需求非常迫切。所以这节课，老师会以"积极应对挫折"为专题，从体验挫折后的不同反应这一角度，共同去寻找一些应对挫折的好方法。好，下面我们就进入今天课堂的第一环节--一个体验游戏。今天的游戏名字叫"少年进化论"。请同学听老师说规则。
师：今天这个游戏的规则是，我们所有同学都要从扮演小鸭蛋开始，努力使自己进化成天鹅，共同体验一下这个成长的历程。进化的过程当中，我们今天游戏里一共分为四步：第一步，全体同学在场内下蹲，扮演鸭蛋；第二步，半蹲进化成小鸭子；第三步，直立进化成黑鸭；直到你进化成天鹅的时候，就算成功，就可以回到自己的座位上坐好，继续观看其他同学的游戏。那怎么进化呢？你们好奇吗？
生：好奇！
师：方式非常简单，就是"石头剪刀布"就可以了。赢的同学就可以进化到下一级别，然后去寻找属于同一级别的同学，继续进行猜拳游戏。注意，同级才能一起猜拳。如果输了的同学，就要退化到上一阶段。如此循环，直到进化成功。鸭蛋对鸭蛋就不能再退化了。明白游戏规则了吗？
生：明白了！
师：好，现在可以到场地中间了。
（游戏进行中）
师：好，游戏到这里。刚才我发现，在我说停止的时候，好像有两个同学是谁？到前面来，我们掌声欢迎。老师相信，这两位同学是"偏得"的，因为你们在这个游戏过程当中一定是感受最深的，对吧？所以我想采访一下这两位同学。当我们刚才游戏过程当中，所有人都进化成功了，你们还是蹲在地上的时候，内心有何感想？
生：刚才那一瞬间的感觉……要从头再来了，有一点点小小的失落。
师：对吗？好，那我们一起来分享。老师想问一下，在游戏的过程当中，你们两名同学是一直就蹲在原地，还是也有一些起伏？
生：也赢过的。
师：是怎么样的情况？
生：无数次……无数次的给你一些希望，然后又降回来。
师：好，他们也是为了自己的进化努力过，对吧？那我继续问，眼看就要成功的时候，又被打回原形了，内心作何感想？
生：就刚输一次的时候，感觉还行，还可以接受，万一赢了还能接着来。然后就一直一直一直挨打呀……
师：给你点希望又回去了，给你点希望又回去了。在这一瞬间，内心有什么样的想法？
生：很绝望。
师：对，甚至都会迟疑，可能再去寻找下一步竞争的同学，这个脚步都会滞后一些，对吗？好像现在该送他们一首《凉凉》了。好，那他们刚才经历的比我们更困难重重。老师想问一下，有多少同学在刚刚游戏的过程当中，也是经历过一些起起伏伏，不是一帆风顺的？哎，看一下，怎么样？是不是大部分同学好像都是？好，非常好。手放下。所以我们可以见得，在我们的成长过程当中，绝对一帆风顺的人实在太少了，对吧？就像今天游戏当中，我们或多或少都经历了一些坎坷。所以游戏也告诉我们，只要你不放弃，就永远有成功的可能性。掌声送给这两位同学！
师：在今天的游戏过程当中，我们可能经历了一些坎坷，有一些挫败感，但会觉得无伤大雅，对吧？那如果在现实生活当中，你屡屡遭遇不顺境，你会作何感想呢？
生：就有些崩溃了。
师：对吗？好，在我们的心理学当中，有一个这样的概念：个体从事有目的的活动过程中，遇到障碍或干扰，导致个人目标不能实现、需求不能满足的，这样的情绪状态或内心体验，就可以称之为--
生：挫折！
师：非常聪明，就是挫折。所以我们明确了这个概念之后，请同学们对照一下，在你最近的学习生活中，是否遇到过一些挫折呢？把你遇到的这件事情，匿名写在老师给大家准备的那个黄色小纸条上。好，现在可以开始了，每个人写一张，动作快一点。写好的同学就可以把挫折小纸条放进这个袋子里面了。哎，为什么对待自己的挫折都这么小心翼翼呢？还要塞到最下面。好，收齐了吧？OK，我们先把这个放到一边，在下面的环节它会发挥它的功能。然后我们接着往后说。
师：在我们生活当中，面对经历的一些事情时，可以说我们每个人的心里都会有一个加工的过程。面对不同的情景，我们的加工过程也会不一样。当我们遭遇了一些生活中的挫折事件时，我们内心的加工程序是怎么样的呢？给大家呈现一下，总共分为三步。首先，我们面对生活当中的挫折事件时，会形成一个对待这个挫折事件的看法和态度，也就是我们的挫折认知。你对于这件事情的看法和态度，进而会导致我们产生一些应对这个挫折的情绪。而我们对待这个挫折的情绪，进而就会指引我们的大脑去做出一些应对挫折的行为。所以，应对挫折的不同行为，可能也会导致我们最终面对这个挫折的不同结果。中间每一个环节有一些小小的不同，都会导致我们面临不同的结局。
师：明确了挫折的加工过程，今天我们就一起来当一下心理咨询师，体验一下，一同分析一下下面的案例。这两个人在挫折心理加工的三个过程当中会有什么样的差别呢？我们一起来看。案例是这样的：在刚刚过去的考试之中，有小A和小B两名同学，他们平时成绩还算可以，但是发挥都失利了，都只考了59分。然后他们俩会有什么不同的反应呢？我们来看一下。首先，小A同学感到非常痛苦，连平时班级里最后几名的同桌还考了60分呢，他觉得无颜面对父母，害怕面对老师，在同学面前更是无地自容。他逼迫自己努力学习，但在脑海里总是挥之不去同桌的嘲笑、老师父母责怪的眼神，他的心情糟糕极了，听课的心态开始失衡。下一次考试中，他又失败了，只有48分。这是一个悲哀的结局。然后我们看一下小B同学。同样考了59分，对于成绩优异的他来说，这次考试无疑是一个巨大的打击。他大哭一场，然后对自己说：在人的一生中，有成千上万的考试，胜败乃兵家常事，我只要吸取教训就是了。随后他认真总结了试卷上的错题，并更加勤奋刻苦地学习，很快他的成绩就上去了。
师：这是面对同样情景下的一系列不同反应。这个案例老师在学案上面给大家呈现出来了，所以不用纠结没有留意到的信息。我们一会小组同学的任务，就是按照应对挫折的心理加工图示，看看在他们应对挫折的心理加工过程之中，各个环节有什么差异？是什么差异导致了他们产生应对挫折的不同结果？请按照下面的表格把它完成一下。现在，讨论开始！
（小组讨论）
师：好了吗？我们回过头来，看看哪个小组来率先抢答这个问题。谁先举手？
生：看法……挫折事件是考试失利，得了59分。
师：对。
生：A同学是比较消极的，感觉对不起父母、对不起世界，反正就是感觉自己错了，夸大了问题。B同学的态度就比较积极，他认为考试是一个打击，但是还有机会，还可以去争取下一次考试的胜利。
师：嗯，好。那挫折情绪呢？
生：A同学就是自责、懊恼。B同学比较乐观，也比较上进，能认识自己的错误，吸取教训，总结经验。
师：非常好。最后一步，行为措施呢？
生：A同学行为措施就是心态失衡，提不起学习兴趣。B同学是能自己适当刻苦，努力完之后很快成绩就上去了。他找到了真正把成绩提上去的方法。
师：对，找到了一些方法，把这个想法落实到实际行动当中去。好，非常好，请坐。刚才同学们总结得很好，应对考试失利、成绩不理想这样的事情，A同学和B同学在三个环节上都有一些差距，导致了他们面对挫折的不同结果，对吗？
师：在我们的心理学当中，20世纪60年代的时候，美国有一位心理学家做出了一个关于这个问题的经典实验。老师把这个实验录制成了一个小小的微课，下面我们就一同进入心理实验室，来看一下这个实验的过程。
（播放微课视频）
师：好，我们结合刚才实验的过程，请同学们试着理解一下，你们能不能猜到"习得性无助"这个词是什么意思呢？
生：就是你老被电，老被电你就习惯了。之后即使换到没电的地方，再电你，其实狗狗本来能跳过去，他也没有办法了，动力就被消耗没了。