师：好，全体都有，稍息！
师：立正！
师：向右看齐！
师：向前看！
师：同学们好！
生：老师好！
师：欢迎同学们回到程老师的田径课堂。在2020年东京奥运会男子4×100米接力决赛当中，由苏炳添领衔的中国队，最后以37秒79的成绩获得第三名，创造了历史最好成绩。同学们通过课前搜集的视频和资料，谁来说一说，4×100米取胜的关键是什么？
生：不掉棒！
师：不掉棒。
生：团结！
师：团结。
生：默契！
师：默契。
师：没错，精细的传接棒技术动作和默契的配合，能够有效提升比赛成绩。本节课，我和大家共同探索"下压式"传接棒的动作奥秘，希望同学们能够积极思考，认真练习。
师：请同学们快速找到自己的标志点，散开！动作非常迅速。那接下来，我们听老师的语音提示，一起进行马克操的闯关游戏。原地慢跑准备！原地慢跑，前脚掌着地，垫步，高抬准备！
师：收！收！踝关节发力，前后摆动，跟上节奏，大腿高抬，跟上节奏。两人合作跑！好，前后两位同学慢跑两圈，回到原位。
师：折叠下压准备！折叠抬腿，跟上节奏，核心收紧，前后摆臂，大臂带动小臂前后摆。折叠提膝下压！四人合作跑！前后四位同学慢跑两圈，深吸慢呼，绕过你脚下的点位。
师：正抬侧抬准备！正抬侧抬准备，转身，90度转身，把髋关节打开，左边、右边配合着你的摆臂。五人合作跑！五人慢跑两圈，调整呼吸，前后摆动。
师：正抬侧抬，前踢准备！来呀，口令！
生：嘿！哈！
生：嘿！哈！嘿！哈！
师：嘿！哈！直男们跑！慢跑两圈，深吸慢呼。
师：下压高抬准备！大腿高抬，蹬撑，踝关节发力，前后摆臂。调整呼吸，踏步！
师：一二一！一二一！一二三四五六七！立定！一二！
师：恭喜同学们马克操闯关成功！那接下来我们一起进行接力操。女生向后转，两手叉腰，听音乐，把你的微笑露出来！踢腿两次，再来，最后一次头部运动，左边、右边、低头、抬头。
师：左右弯腰，左边、右边，跳！右边跳！小马跳！一、二，开合跳准备！"小怪兽虽然很丑，其实我很温柔"，再来一次！"太久了，我的魔法"，一二三四，晨晨小朋友打个招呼！三二三四，肩膀准备。
师：体侧运动，贴耳朵，反方向，Dinner Four！
师：看来接力操难不倒大家，我们继续做练习。我和田径队的薛玉给大家展示一下，在快速跑中完成传接棒。同学们注意观察，小小的接力棒与快速跑的结合，如何做到顺利的传接呢？请一排同学蹲下，有请薛玉。
师：（示范后）薛玉请回。同学们都观察到了什么？来，周一航。
生：是在快速跑中完成传接棒的。
师：在跑动中完成传接棒，观察得非常仔细。来，潘岩。
生：在跑的时候，要喊"跑"和"接"。
师：要喊出口令，对不对？请坐。观察得都非常仔细。那同学们尝试一下，是五指分开还是四指并拢，哪种抓握棒的方式更稳固？来，尝试一下。哪种方式呀？
生：四指并拢！
师：四指并拢，对不对？对！那老师补充一个知识点：在我们传接棒时，注意一张虎口，二夹紧手臂与躯干，三手臂要向后伸。
师：那传接棒不仅有手臂和腿部的动作，还需要两人的相互配合。来，我请潘岩跟我进行示范。请把你的接力棒放在地上。两人前后站立，后面同学由后向前传。在传接棒时，要喊出"传"和"接"的口令。右手传棒，左手接。前面同学伸出左手，将棒拿到手中，握到棒的前端。两人交换位置。原地踏步准备，两人循环传接练习。看明白了吗？
生：明白了。
师：谢谢潘岩！那老师再来补充一下：在传接棒时，我们应该由上到下压送到同伴的手中，握着棒的前端或者是下端。听明白的同学，请在接下来喊出"一、二"的口令来。第一排同学请起立，将你的接力棒放在前面的点位上。传棒准备，一二一！
师：传棒准备，一二一！声音不够响亮！传棒准备，一二一！右手传棒，左手接！传棒准备，一二一！左手传棒，右手接！传棒准备，一二一！右手传棒，左手接！传棒准备，一二一！左手传棒，右手接！传棒准备，一二一！右手传棒，左手接！传棒准备，一二一！左手传棒，右手接！
师：请同学们自行练习起来！注意，我们要应该由上到下压送到同伴手中。哎，非常好！两人交换位置，要喊出"传"和"接"的口令，让你的同伴感受到爱。两人交换位置，喊出节奏，踏步进行传接。四指并拢，四指并拢，由后向由上向下压送到同伴手中。两人交换位置，回到位置。
师：下压式传接棒，不仅有专业的技术动作，还需要多人的配合。那接下来，我们学一学小组传接的新本领。以这四位同学为例，前两位同学向后转，最后一位同学拿棒由后向前传。来，潘岩转。右手传棒，左手接。哎，接着，跟着往前走。再继续，传到首位同学时，向后转，向后转，继续循环进行传接起来。拿一个棒就跑一个棒就可以了。
师：那同学们思考两个问题：一、前后同学的站位有什么不同？二、多余的接力棒该如何巧妙地利用起来？请两位同学回到位置上。以小组长为例，小组长把你的手举起来，向右看齐，找到你的小组长。小组传接练习开始！
师：把你的间距摆得大一点，间距大一点，太小了，摆得大一点。对，把你的间距摆得大一点。同学们练习开始！哎，非常好！哦，你们这样循环，你这个手不舒服呀，对不对？这个时候应该是右手传棒，左手接，由后向前。继续传接，向后转，对，把间距拉得大一点。
师：后面的同学在做动作时，一定要有所停顿，更好地观察前面同学的传接手型是不是正确的。喊出"传"和"接"的口令。哦，还是交换了位置对不对？张小小，你们组为什么要这样站位啊？
生：避免相撞。
师：错肩传接，避免相撞。张小小，小组探索出了错肩传接的动作方法，其他组也都可以尝试起来。我也看到了，大家都找到自己的传接棒方法。右手捏，来，继续，哎！大声地喊出你的传接口令，四指并拢啊，手臂向后伸，四指并拢。
师：同学们，能不能围圆慢走起来？我们尝试一下，围圆慢走起来，间距拉大，这样能更好地观察前面同学的动作。勤思考，善观察，更有助于训练能力的提升。喊出口令，慢一点，不要着急，不要着急，把围圆走得大一点。四指并拢，四指并拢啊，手臂向后伸，四指并拢，给棒的上端或者是下端。
师：请同学们回到自己的位置上。我看到，同学们都能在慢走中完成传接棒。那同学们能在慢跑中完成传接棒吗？
生：可以！
师：谁有慢跑传接的好方法？哎，张小小你来。
生：需要3名同学跟我配合。
师：张小小需要3名同学跟他配合。来，请王昭君、樊蓓桐、杨欣怡，请放下你们的棒，来到场地中间给大家展示吧！其他同学认真观察。四个人前后依次站立，向前慢跑，向前慢跑，谁加速？加速！加速！加速！谁拿到棒后要进行加速跑，同时要喊出"传"和"接"的口令，循环传接。看明白了吗，同学们？